Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

a2

Интенсивный   1 ч 18 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Ionut Mistode
 		    Добавлено Ionut Mistode
a2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири
Описание

Endurace1

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 10 сек
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
25 секунды
Bench Dips
Bench Dips
40 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 мин 20 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Lateral Power Step Ups
Lateral Power Step Ups
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 минуты
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 минута
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Rowing
Rowing
1 мин 10 сек
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 минута
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
2 минуты
Transition
Transition
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Burpees
Burpees
50 секунды
Crunches
Crunches
1 мин 10 сек
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 минута
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута

Связанные тренировки

Just Another
Just Another
12 мин 50 сек, Средний
Well Rounded
Well Rounded
8 минуты, Начинающий
Intense
Intense
24 мин 35 сек, Интенсивный
Week 1
Week 1
30 мин 42 сек, Начинающий
Tuesday
Tuesday
38 минуты, Средний
Total body 3
Total body 3
48 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

A Training

A Training

Интенсивный 1 ч 56 м  
Shoulders   Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell
B Training

B Training

Интенсивный 1 час  
Upper Body   Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell
Monday

Monday

Средний 1 ч 55 м  
Upper Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell
Home Bootcamp Non Stop Super Set

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Интенсивный 50 мин  
Shoulders   Dumbbell
aramag1

aramag1

Интенсивный 1 ч 43 м  
Shoulders   Dumbbell, Bench
50 min2

50 min2

Интенсивный 50 мин  
Arms   Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно