Интенсивная тренировка

Cross Core Combat XT

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Saarah Abdel-qader

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Broad Jump Lunge

1 мин 20 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

40 секунды

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

35 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Snap Push

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Walk Out To Sphinx

1 мин 25 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

Side Plank With Extension

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Rotating Knee Strike

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Shift Forward/Pop/Switch

1 мин 20 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

Plank Reach Extension

1 мин 5 сек

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Bob/Bob/Jab/Cross

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Sphinx/Pop-up/Down

1 мин 2 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

Superman Roll/Leg Punch

1 мин 20 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

Freaks

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Bob Weave Upper Upper

1 мин 10 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

Sphinx/Elbow Knee/Pop-up

55 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Superman Banana

50 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Champion Side Kicks

1 мин 15 сек

Superman Upper Elbow Push-Up

55 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Hellcats

55 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Knee Crunches

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Superman With Elbows

55 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Hellcats With Kick

55 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Knee Crunches With Twist

1 мин 10 сек

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Walking Plank/Side To Side/Up-Down

1 мин 10 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

Resistance Knee

1 мин 25 сек

5 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Fighter Walk Squat Upper

1 мин 15 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

Walking Plank/Knee Strike

1 мин 25 сек

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Tricep Push Kick

1 мин 10 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

Standing Oblique Crunch

1 мин 20 сек

Crunch Ankle Slap Knee Strike

1 мин 20 сек

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Grinder

1 мин 55 сек

20 секунды

3 минуты

Связанные тренировки

Core Plus Cardio

Core Plus Cardio

19 минуты, Интенсивный

8 минуты,

It's All About The Core

It's All About The Core

32 минуты, Интенсивный

Hiit Workout Core

Hiit Workout Core

8 минуты, Интенсивный

12 мин 45 сек, Интенсивный

Core Killer - Mod 33 Mins

Core Killer - Mod 33 Mins

31 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Lean Machine

Средний

16 мин

Pilates

Exercise Mat

Plyo XT

Интенсивный

47 мин

Lower Body

Cardio XT

Интенсивный

38 мин

Ultimate Abs XT

Интенсивный

15 мин

Core

Buns And Guns XT

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело