Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tower Toner

Интенсивный   57 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall

Victoria Darego
 		    Добавлено Victoria Darego
Tower Toner
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Transition
Transition
1 минута
Surfees
Surfees
1 минута
Transition
Transition
1 минута
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Clock Lunges
Clock Lunges
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Twisting Frog
Twisting Frog
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 минута
Transition
Transition
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Advanced Hip Opening Sequence
Left Advanced Hip Opening Sequence
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Rockstar
Left Rockstar
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Rockstar
Right Rockstar
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Pretzel
Pretzel
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Garland Pose
Garland Pose
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Noose Pose
Noose Pose
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Firefly Pose
Firefly Pose
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
1 минута

Связанные тренировки

Turnen 2
Turnen 2
29 мин 25 сек,
Hiit
Hiit
25 мин 30 сек, Интенсивный
Fast Burn
Fast Burn
14 минуты, Средний
Total Workout
Total Workout
20 мин 15 сек, Средний
Just Start
Just Start
26 минуты, Начинающий
Tonio 1
Tonio 1
8 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

No Pain No Gain

No Pain No Gain

Интенсивный 50 мин  
Lower Body   Chair
Maybe Mudder Workout

Maybe Mudder Workout

Интенсивный 50 мин  
Fat Burn Lower Body

Fat Burn Lower Body

Интенсивный 56 мин  
Dumbbells
Gagliasso Training

Gagliasso Training

Интенсивный 56 мин  
Core   Jump Rope
DJ....Run That Track!

DJ....Run That Track!

Интенсивный 59 мин  
Lower Body  
Total Body

Total Body

Интенсивный 59 мин  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно