Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Chair, Dumbbell, Pull Up Bar

Simon Nygren
 		    Добавлено Simon Nygren
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Windmills
Windmills
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
45 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Chin Ups
Chin Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
6 мин 30 сек, Начинающий
Arms
Arms
4 минуты, Средний
Arms
Arms
3 мин 1 сек, Средний
Arms
Arms
6 минуты, Интенсивный
Arms 💪🏻
Arms 💪🏻
5 мин 55 сек, Средний
Arms
Arms
5 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 мин 30 сек, Интенсивный
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 мин 58 сек, Средний
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 мин 27 сек, Средний
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 мин 40 сек, Средний
Biceps Focus
Biceps Focus
6 мин 35 сек, Интенсивный
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 мин 36 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно