Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Massive Back

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Lee Douglas
 		    Добавлено личным тренером Lee Douglas
Massive Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки с гантелями
Описание

Good strength

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
6 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
6 повторения

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
10 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
8 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
6 повторения

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения

Набор 4: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
10 повторения
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
8 повторения
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
6 повторения
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
12 повторения

Набор 5: 1 раунд
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Smith machine Ab Press
12 повторения
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Smith machine Ab Press
12 повторения
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Smith machine Ab Press
12 повторения

Набор 6: 1 раунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Повторения до отказа
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Повторения до отказа
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Повторения до отказа

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Left Side Bends
Повторения до отказа
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Left Side Bends
Повторения до отказа
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
Повторения до отказа
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
Повторения до отказа

Связанные тренировки

back
back
29 мин 23 сек, Средний
Body
Body
6 мин 3 сек, Средний
Back
Back
8 минуты, Средний
Back
Back
33 мин 9 сек, Средний
Back
Back
6 мин 12 сек, Интенсивный
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 мин 55 сек, Интенсивный
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 мин 21 сек, Средний
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 мин 7 сек, Средний
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 мин 24 сек, Интенсивный
Pull Day
Pull Day
44 мин 3 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Средний 5 мин  
Legs   Jump Rope
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Средний 90 сек  
Core   No Equipment
New Year Blast

New Year Blast

Средний 13 мин  
Full Body   Box / Step, Exercise Mat
Pull Up Pyramid

Pull Up Pyramid

Интенсивный 6 мин  
Spring Training

Spring Training

Средний 8 мин  
Legs   Dumbbells
Stairs

Stairs

Средний 30 сек  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно