Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs & Ass

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU, Exercise Mat

Abs & Ass
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Carioca
❤️ Умеренная (Зона 2)
Carioca
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Легкая (Зона 1)
Side Lunge Shuffle Hops
1 минута
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Fighting Surfer
❤️ Умеренная (Зона 2)
Fighting Surfer
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Sit Throughs
Sit Throughs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
1 минута
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 минута
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Happy Baby
Happy Baby
1 минута
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Foot Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Foot Taps
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Freestyle Dancing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Freestyle Dancing
5 минуты
Rest
Rest
1 минута
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута

Связанные тренировки

30 Min Daily Yoga & Pilates Routine | Full Body Routine @MarieSteffen
30 Min Daily Yoga & Pilates Routine | Full Body Routine @MarieSteffen
28 мин 3 сек, Средний
30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
34 мин 10 сек, Средний
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
30 minute Cycling Workout for Beginners
30 minute Cycling Workout for Beginners
29 мин 43 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Burning Abs
Burning Abs
48 минуты, Средний
Cooking Abs
Cooking Abs
33 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Средний 12 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Средний 8 мин  
Shoulders   No Equipment
Abs + Butt + Waist

Abs + Butt + Waist

Средний 55 мин  
Core   Cardio Machine, Dumbbell, BOSU
All Butt

All Butt

Интенсивный 1 ч 31 м  
Lower Body   Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно