Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab City

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Samantha Kary
 		    Добавлено Samantha Kary
Ab City
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута

Набор 14: 1 раунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
1 минута

Набор 16: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
1 минута

Набор 17: 1 раунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 минута

Набор 18: 1 раунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 минута

Набор 19: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 минута

Набор 20: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута

Набор 21: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута

Набор 22: 1 раунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 минута

Набор 23: 1 раунд
Corpse
Corpse
5 минуты

Связанные тренировки

Ab!
Ab!
9 мин 30 сек, Начинающий
Abbs
Abbs
5 мин 55 сек, Средний
Abbs
Abbs
4 мин 10 сек, Интенсивный
Abs
Abs
9 минуты, Средний
Ab Attack
Ab Attack
20 мин 30 сек, Средний
Abs 1
Abs 1
3 мин 46 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Summer Workout

Summer Workout

Средний 6 мин  
Core  
Bikini Body

Bikini Body

Средний 19 мин  
Core   Kettlebell
Casual Workout

Casual Workout

Начинающий 7 мин  
Back  
Stronger

Stronger

12 мин  
Legs   Wall
Butt Workout

Butt Workout

Средний 19 мин  
Lower Body   Jump Rope, Stability Ball, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно