Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Kevin@beach

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Chiccu Beach Baby
 		    Добавлено Chiccu Beach Baby
Kevin@beach
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jog on the Spot
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Side Bends
Side Bends
15 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 повторения
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 секунды
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
15 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения

Набор 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Y-T-A
Y-T-A
20 повторения
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

perfect fit
perfect fit
17 минуты, Начинающий
Mix 1
Mix 1
30 минуты, Средний
1
1
31 минуты, Средний
The Way
The Way
15 мин 15 сек, Начинающий
First One
First One
29 мин 15 сек, Средний
Just Start
Just Start
26 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Интенсивный 11 мин  
Full Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Lol

Lol

Интенсивный 23 мин  
Full Body  
Al 4a2a Al Ta7t Workout

Al 4a2a Al Ta7t Workout

Средний 7 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно