Средняя тренировка

Standing Arm

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Melody Herbert

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 повторения

10 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 повторения

10 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 повторения

10 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

Связанные тренировки

8 мин 40 сек, Средний

25 минуты, Средний

8 мин 20 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

10 мин 12 сек, Средний

27 мин 18 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

No More Arm Flab :)

Интенсивный

11 мин

Bicep Blitz

Интенсивный

7 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Standing Abs

Средний

12 мин

Standing Arms

Средний

12 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Leg Standing

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Standing Abs

Средний

8 мин

Full Body

Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело