Abs ✌

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Alex Vallejo

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Fluttet Kicks With Back Off The Ground

1 минута

Double Crunches

1 минута

Left Side Plank

1 минута

Lower Back Flutter Kicks

1 минута

Reverse Back Crunches

1 минута

Right Side Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Hands To Leg

1 минута

Legs To Hands

1 минута

Left Oblique V-Ups

1 минута

Back Extension Hold

1 минута

Right Oblique V-Ups

1 минута

Crunch Hold

5 минуты

Связанные тренировки

Abs

20 минуты, Средний

Abs

12 минуты, Средний

Abs

3 мин 25 сек, Средний

Abs

8 минуты, Средний

Abs

4 мин 15 сек, Средний

Abs

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.