Интенсивная тренировка

SOS

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Za Tl

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 минута

Surfista peleando

Surfista peleando

1 минута

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 мин 25 сек

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 минута

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 минута

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

25 секунды

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

45 секунды

Abdominales en V

Abdominales en V

30 секунды

Abdominales dobles

Abdominales dobles

45 секунды

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 секунды

Abdominales kimura

Abdominales kimura

30 секунды

Abdominales rana

Abdominales rana

45 секунды

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 секунды

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

30 секунды

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

30 секунды

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

10 мин 40 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

18 мин 55 сек, Интенсивный

ENTENAMIEMTO 1 

ENTENAMIEMTO 1 💪💪

24 мин 57 сек, Средний

43 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ataque abdominal

Средний

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

En casa

Интенсивный

17 мин

Núcleo

Ningún equipo

Obsequio del Arte del ejercicio J

Интенсивный

10 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad

Lunes (Sin Barra)

Интенсивный

28 мин

Cuerpo Entero

Flash Fitness

Средний

32 мин

Piernas

Pared

Piernas

Интенсивный

28 мин

Espalda

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело