Средняя тренировка

Weights

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell, Bench

Добавлено John Schmahl

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 минуты

Набор 2: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Seated Bicep Curls

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Seated Bicep Curls

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Seated Bicep Curls

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Seated Bicep Curls

10 повторения

Набор 9: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Seated Bicep Curls

10 повторения

Набор 10: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Набор 11: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Набор 12: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Набор 13: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Набор 14: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Веса: Тяжелый

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Набор 15: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Веса: Тяжелый

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Набор 16: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Веса: Тяжелый

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Набор 17: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Веса: Тяжелый

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Набор 18: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Seated Bicep Curls

10 повторения

Набор 19: 1 раунд

Веса: Максимальный

15 повторения

15 повторения

Набор 20: 1 раунд

Веса: Максимальный

15 повторения

Набор 21: 1 раунд

Веса: Максимальный

15 повторения

15 повторения

Набор 22: 1 раунд

Веса: Максимальный

15 повторения

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

29 мин 50 сек, Средний

34 мин 31 сек, Средний

54 мин 30 сек, Средний

12 мин 20 сек, Средний

4 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Tu-Thru-Sat Throw-down

Tu-Thru-Sat Throw-down

53 мин 15 сек, Средний

Shoulder The Treasure Chest On Your Back

Shoulder The Treasure Chest On Your Back

1 ч 9 мин, Интенсивный

22 мин 51 сек, Средний

Spring Into Summer 2 (em Português Brasil)

Spring Into Summer 2 (em Português Brasil)

1 ч 16 мин 9 сек, Средний

Chest, Arm Month2 1/2 For Weight Gaine

Chest, Arm Month2 1/2 For Weight Gaine

1 ч 40 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Weights

Средний

21 мин

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Weights

Интенсивный

42 мин

Full Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Weights

Средний

17 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело