Тренировка для начинающих

Bicep

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair

Добавлено Nasruddin Sulaiman

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Повторения до отказа

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Повторения до отказа

Alternating Dumbbell Curl to Press

Повторения до отказа

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Повторения до отказа

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Повторения до отказа

Alternating Incline Dumbbell Curl

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Cross Body Hammer Curl

Повторения до отказа

Dumbbell Hammer Curl to Press

Повторения до отказа

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Повторения до отказа

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Повторения до отказа

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

Повторения до отказа

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

Повторения до отказа

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

Повторения до отказа

Связанные тренировки

21 минуты,

3 мин 6 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Средний

45 минуты, Интенсивный

Bicep (Weights)

Bicep (Weights)

4 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело