Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Flex It

Интенсивный   8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Amirah Ajimotokan
 		    Добавлено Amirah Ajimotokan
Flex It
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
35 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Balancing Stick
Balancing Stick
45 секунды
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 мин 30 сек
Box Jumps
Box Jumps
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Kleiner Fitmacher
Kleiner Fitmacher
39 мин 40 сек, Средний
Monday
Monday
8 минуты, Средний
Get Started
Get Started
27 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
5 мин 10 сек, Средний
Daily Exercise
Daily Exercise
6 мин 25 сек, Средний
Nr. 1
Nr. 1
4 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 мин 12 сек, Средний
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 мин 55 сек, Средний
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 мин 36 сек, Средний
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 мин 52 сек, Средний
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
30 мин 43 сек, Средний
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
33 мин 34 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Flexibility

Flexibility

Начинающий 6 мин  
Flex

Flex

Начинающий 8 мин  
Yoga  
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
Flex

Flex

Средний 10 мин  
Legs   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно