Full

It's time to work for that six pack! If you want the burn, the shred, the pack, then get through this ab blaster. Work hard now to get the pay off later. You will only need a stability ball for a short stretch at the end - so if you don't have a ball, you can still get this workout done!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

15 повторения

Elbow Plank

30 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Plank

30 секунды

Prisoner Squats

1 минута

Alternating Side Planks

1 минута

Cross Body Crunches

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

2 минуты

Wall Sit

30 секунды

Rest

1 минута

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Lunges with Knee Lifts

45 секунды

Squat Thrusts

30 секунды

Squats

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Ab Curls

1 минута

Rest

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Glute Circles

1 минута

Full Scorpion

30 секунды

Связанные тренировки

Workout

9 минуты, Интенсивный

Abs 2

24 минуты, Интенсивный

Abs

6 мин 45 сек, Средний

Ab S

3 мин 50 сек, Средний

Abs;1

40 мин 54 сек, Начинающий

Abs

21 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий