Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Superbruh

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell, BOSU

Ian Hazlett
 		    Добавлено Ian Hazlett
Superbruh
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
30 секунды
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 2 раундов
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chaturanga
Chaturanga
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 минуты, Средний
Dumbbells 2
Dumbbells 2
17 минуты, Средний
Lifting
Lifting
30 мин 10 сек, Интенсивный
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 мин 28 сек, Интенсивный
Upper
Upper
21 минуты, Интенсивный
What Am I Doing?
What Am I Doing?
10 мин 8 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen & Stabilize
Strengthen & Stabilize
14 мин 40 сек, Начинающий
The BIG DumBO
The BIG DumBO
35 минуты, Средний
BOSU Total body
BOSU Total body
28 мин 30 сек, Средний
Fab 4 Workout
Fab 4 Workout
1 ч 4 мин 35 сек, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
37 мин 34 сек, Средний
Complete BOSU
Complete BOSU
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

Средний 43 мин  
Legs   Chair, Dumbbells
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Resistance Band

Resistance Band

Интенсивный 52 мин  
Full Body   Resistance Band, Wall
Batman's Number 2

Batman's Number 2

Средний 34 мин  
Upper Body   Dumbbell
Gym Machine Circuit

Gym Machine Circuit

Интенсивный 12 мин  
Suicide

Suicide

Интенсивный 31 мин  
Back   Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно