Средняя тренировка

Functional 1

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell

Добавлено Aldo Alabrese

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями

Описание

Tone and sculpt

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

10 повторения

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

10 повторения

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Walking Abductors And Upright Row with Band

Walking Abductors And Upright Row with Band

10 повторения

30 секунды

Right Leg Balance and L-lift with Band

Right Leg Balance and L-lift with Band

10 повторения

10 секунды

Left Leg Balance and L-lift with Band

Left Leg Balance and L-lift with Band

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

20 секунды

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

15 повторения

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 повторения

Повторения до отказа

Связанные тренировки

10 мин 21 сек, Интенсивный

Complete Strength 10/23/21

Complete Strength 10/23/21

42 мин 14 сек, Интенсивный

14 мин 10 сек, Средний

Band- Full Body

Band- Full Body

9 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

21 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 мин 1 сек, Средний

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 мин 2 сек, Средний

1 ч 29 сек, Средний

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 мин 3 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 минуты, Средний

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bike+

Средний

20 мин

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Sliders(V U)

Интенсивный

3 мин

Core

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Squats

Средний

5 мин

Lower Body

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело