Средняя тренировка

ABSolutely!

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ayisha Brindley

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Targeting the core muscles.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторения

8 повторения

12 повторения

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

8 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторения

8 повторения

12 повторения

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

10 повторения

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

6 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

10 повторения

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

6 повторения

Набор 6: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

8 повторения

8 повторения

12 повторения

12 повторения

Набор 7: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

8 повторения

8 повторения

12 повторения

12 повторения

Связанные тренировки

19 мин 35 сек, Средний

15 мин 15 сек,

9 мин 6 сек,

12 мин 30 сек, Средний

5 мин 40 сек, Средний

11 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Simple Leg Stretches

Интенсивный

17 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

Начинающий

11 мин

Back

Exercise Mat

Arms And The Woman

Средний

16 мин

Arms

Wall, Dumbbell

Upper Body Strength

Средний

9 мин

Back

Dumbbell, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело