Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell

Добавлено личным тренером Nikki Lafever

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунды

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

13 минуты, Средний

47 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

45 минуты, Средний

43 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tuesday

Интенсивный

22 мин

Core

Dumbbells

Stretching

Начинающий

5 мин

Yoga

Exercise Mat

Thursday

Интенсивный

22 мин

Full Body

Dumbbells

10 Minute Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Beast Mode🔥

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Dumbbells, Jump Rope, Kettlebells

Warm-Up 👟

Интенсивный

10 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело