Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

8/29/16.

Интенсивный   44 минуты

Оборудование: Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Bill Freudenthal
 		    Добавлено Bill Freudenthal
8/29/16.
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cardio Warm Up
5 минуты
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High skip with back peddle
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High skip with back peddle
50 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wacky Jacks
Wacky Jacks
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Weighted Russian Twists
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sit up weighted
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Suicides
Suicides
50 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 2 раундов
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
50 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 5: 2 раундов
left Bicycle crunches one leg
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right bicycle crunches
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mat popovers
50 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 6: 1 раунд
Cool Down Cycling
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool Down Cycling
3 минуты

Связанные тренировки

Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 мин 40 сек, Средний
Chest/Triceps
Chest/Triceps
26 минуты, Средний
Monday- Upper Body A
Monday- Upper Body A
54 мин 30 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
39 мин 30 сек, Интенсивный
Circuit
Circuit
6 минуты, Средний
Bench training
Bench training
6 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 мин 30 сек,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 мин 15 сек, Начинающий
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 мин 18 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 минуты, Средний
Monday
Monday
33 мин 48 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolute Arms

Absolute Arms

Интенсивный 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Morning Essentials

Morning Essentials

Интенсивный 30 мин  
Full Body Killer

Full Body Killer

Интенсивный 38 мин  
Basketball Dynamics

Basketball Dynamics

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Stability Ball
Burn

Burn

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Medicine Ball
Strength and Stamina

Strength and Stamina

Интенсивный 17 мин  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно