Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Friday

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Erin Dietrich
 		    Добавлено Erin Dietrich
Friday
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле
Описание

Full body

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
Y-T-A
Y-T-A
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Y-T-A
Y-T-A
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
10 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Modified Burpees
Modified Burpees
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
10 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды
Eagle Arm Airplane to Right Splits
Eagle Arm Airplane to Right Splits
30 секунды
Eagle Arm Airplane to Left Splits
Eagle Arm Airplane to Left Splits
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Daily
Daily
9 минуты, Интенсивный
Monday
Monday
16 минуты, Средний
Morning Session
Morning Session
10 мин 45 сек, Начинающий
Every Day
Every Day
8 мин 45 сек, Средний
A
A
11 минуты, Начинающий
A
A
9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Xtreme Weightloss

Xtreme Weightloss

Интенсивный 14 мин  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Spring Shed

Spring Shed

Начинающий 12 мин  
Legs   No Equipment
Tuesday

Tuesday

Средний 13 мин  
Lower Body  
Wednesday

Wednesday

Средний 14 мин  
Legs   Wall, Chair
Thursday

Thursday

Средний 18 мин  
Shoulders   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно