Средняя тренировка

Reprise

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Chair, Bench

Добавлено Manui Roux

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 повторения

10 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

10 повторения

Cross Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

10 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 повторения

Dumbbell Side Bends

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Bends

10 повторения

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

2 мин 24 сек, Начинающий

29 мин 39 сек,

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Counting Reps

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Thank-Full Body

Интенсивный

12 мин

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Reps 'N' Sets

Интенсивный

21 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Dream Beach Bod

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The 500 Rep Challenge

Интенсивный

21 мин

Legs

Jump Rope, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело