Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

III

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes, Shoulders

Dana Bader
 		    Добавлено Dana Bader
III
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
45 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Down Unders
Down Unders
45 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
45 секунды
Upward V
Upward V
45 секунды
Left Side Crunches
Left Side Crunches
45 секунды
Right Side Crunches
Right Side Crunches
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
45 секунды
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Left Half Moon
Left Half Moon
35 секунды
Left Half Moon
Left Half Moon
35 секунды
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 секунды
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 секунды
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
35 секунды

Связанные тренировки

Workout One
Workout One
5 мин 20 сек, Средний
Blahhhhhhh
Blahhhhhhh
2 мин 38 сек,
Short Full Body
Short Full Body
14 минуты, Средний
Wednesday Lets Do It (AM)
Wednesday Lets Do It (AM)
16 мин 10 сек, Начинающий
A
A
12 мин 40 сек,
Sides
Sides
13 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Strong Runner

Strong Runner

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Интенсивный 17 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Ready for Rio

Ready for Rio

Интенсивный 9 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно