Средняя тренировка

Lets Change

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Banco, Mancuerna, Barra fija

Добавлено Brandon Contreras

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Описание

You can do it

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 повторения

1 минута

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

25 повторения

1 минута

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

10 повторения

1 минута

Banco inclinado con mancuernas

Веса: Умеренный

Banco inclinado con mancuernas

30 повторения

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

30 повторения

1 минута

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 повторения

1 минута

Curls de martillo

Веса: Умеренный

Curls de martillo

25 повторения

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 повторения

1 минута

Cuclillas breves

Cuclillas breves

60 повторения

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты,

25 минуты, Средний

12 мин 20 сек, Средний

10 мин 20 сек, Средний

8 мин 10 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 мин 1 сек, Средний

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 мин 31 сек, Интенсивный

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 мин 15 сек, Интенсивный

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 мин 26 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Principio

Средний

14 мин

Núcleo

Paula

Средний

18 мин

Inferior del cuerpo

Balón medicinal, Pesa rusa, Mancuerna

Tina

Средний

13 мин

Núcleo

Fuerza De Holk

Средний

12 мин

Hombros

Entrenamiento Sbas

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Barra fija

Bajar De Peso

Средний

14 мин

Inferior del cuerpo

Pesa rusa

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело