Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Daily Workout

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Wall, Dumbbell, Barbell

Hemanth B R
 		    Добавлено Hemanth B R
Daily Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 повторения
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Knee Folds
Knee Folds
10 повторения
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Jog on the Spot
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jog on the Spot
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
15 секунды
Left Leg Balance with Eyes Closed
Left Leg Balance with Eyes Closed
15 секунды

Набор 7: 2 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторения
Walking Squats
Walking Squats
15 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 секунды
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
20 секунды
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторения
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 секунды

Связанные тренировки

Everyday Workout
Everyday Workout
6 минуты, Средний
Workout
Workout
48 мин 20 сек, Начинающий
Everyday workout
Everyday workout
28 мин 28 сек, Средний
Workout 101
Workout 101
17 мин 5 сек, Средний
My Workout
My Workout
14 мин 45 сек, Средний
Workout 3
Workout 3
29 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 мин 56 сек, Интенсивный
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 минуты, Средний
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 мин 36 сек, Интенсивный
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 мин 45 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
31 мин 30 сек, Интенсивный
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 мин 3 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно