Week 1 / Core Testing

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbell

Добавлено личным тренером Latasha Mitchell

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Abs, Abs, Abs, let's shed that fat and let those abs start peeking out! Sincerely, Latasha! Xoxo

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Transition

10 секунды

C Curve Tucks

30 секунды

Recovery

10 секунды

Cross Knees to Elbows

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Scissor Cross Crunches

30 секунды

Recovery

10 секунды

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Cross Knees to Elbows

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Scissor Cross Crunches

30 секунды

Recovery

10 секунды

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Seated Forward Bend

30 секунды

Seated Wide Angle

30 секунды

Spinal Flex

30 секунды

Связанные тренировки

Abs & Core

26 минуты, Начинающий

Core

4 мин 48 сек, Средний

Working Abs 1

6 мин 15 сек, Средний

Full Abs

14 мин 10 сек, Средний

Work Out 2-Abs

6 минуты, Начинающий

Challenge 1 Abs

16 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells