Muscle

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Kees Jr.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

Upper body and abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

30 секунды

20 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Rest

2 минуты

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Rest

3 минуты

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Bicep Curls

10 повторения

Rest

2 минуты

Веса: Умеренный

Bicep Curls

10 повторения

Rest

2 минуты

Веса: Умеренный

Bicep Curls

10 повторения

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

Workout

5 мин 30 сек, Средний

Strength

7 мин 55 сек, Средний

Upper Body.

35 мин 18 сек, Средний

Upper Body

29 минуты, Интенсивный

Upper Body

22 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.