Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Practice 2

Начинающий   38 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall, Pull Up Bar

Katie Chism
 		    Добавлено Katie Chism
Practice 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
2 минуты
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 минута
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
1 минута
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Jumping Lunges
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Lunges
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
2 минуты
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 минуты
Pop Squats
Pop Squats
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 минуты
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 минуты
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Duck Walk
Duck Walk
1 минута
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута

Связанные тренировки

Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 мин 30 сек, Средний
Beginning
Beginning
10 минуты, Начинающий
Stretch
Stretch
12 мин 45 сек, Начинающий
huh
huh
15 мин 15 сек,
Stretching
Stretching
22 минуты, Начинающий
Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!
Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!
1 ч 5 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 мин 58 сек, Интенсивный
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Hold Tight II
Hold Tight II
13 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 мин 10 сек, Интенсивный
Pull Through
Pull Through
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно