Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Abs Training

27 минуты

Целевые зоны: Core

Elvira Grimaldi
 		    Добавлено Elvira Grimaldi
Abs Training
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 3: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута

Набор 4: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута

Набор 5: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута

Связанные тренировки

Abs ....
Abs ....
29 мин 45 сек,
Abs Training
Abs Training
20 минуты, Средний
Abs Abs And More Fricken Abs (2)
Abs Abs And More Fricken Abs (2)
30 минуты, Интенсивный
Abs Workout
Abs Workout
7 мин 15 сек, Интенсивный
Abs Workout
Abs Workout
28 мин 45 сек, Интенсивный
Abs Workout
Abs Workout
7 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Glute Blasters

Glute Blasters

Средний 12 мин  
Lower Body   Kettlebells
Core Workout

Core Workout

Интенсивный 23 мин  
Core  
Friday

Friday

Средний 40 мин  
Lower Body   Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно