Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs KI

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Bench

Grace Kelly Leon
 		    Добавлено Grace Kelly Leon
Abs KI
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

Kayla Itsines

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
50 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
16 повторения
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 повторения

Набор 2: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 повторения
V-Ups
V-Ups
20 повторения
Burpees on Step
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторения
V-Ups
V-Ups
20 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Knee Hugs
Knee Hugs
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 повторения

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 повторения
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 повторения
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 повторения

Набор 7: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 повторения
U Crunches
U Crunches
20 повторения

Набор 8: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 повторения
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 повторения

Набор 9: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 повторения
Push Up with Feet on Step
15 повторения

Набор 10: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 повторения
Plank
Plank
1 минута

Набор 11: 1 раунд
V-Ups
V-Ups
20 повторения

Связанные тренировки

Abs - Kaela itsines
Abs - Kaela itsines
14 минуты, Интенсивный
Abs And A Little Leg Muscles
Abs And A Little Leg Muscles
13 минуты, Начинающий
Kayla Abs
Kayla Abs
15 мин 18 сек, Средний
Abs And Such
Abs And Such
11 мин 6 сек, Средний
Abs J
Abs J
9 мин 10 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs & Glutes Endurance Builder
Legs & Glutes Endurance Builder
23 мин 6 сек, Средний
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
26 минуты, Интенсивный
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
34 мин 56 сек, Средний
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
42 мин 35 сек, Средний
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
43 мин 31 сек, Средний
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
43 мин 7 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Abs & Obliques

Abs & Obliques

Средний 7 мин  
Core   Exercise Mat
Cardio KI

Cardio KI

Средний 36 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Medicine Ball
Legs KI

Legs KI

Средний 15 мин  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Medicine Ball, Dumbbell
Cosmo Core Challenge

Cosmo Core Challenge

Средний 20 мин  
Core   Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно