Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

B

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step

Kristina Pelz
 		    Добавлено Kristina Pelz
B
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на босу-боле Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bear Crawls
Bear Crawls
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
V-Ups
V-Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
27 минуты, Средний
Full Body Work
Full Body Work
30 минуты, Средний
First Full Body
First Full Body
16 мин 25 сек, Средний
Basics
Basics
23 мин 15 сек, Начинающий
Work Out 2
Work Out 2
1 ч 2 мин 20 сек, Средний
Hard
Hard
2 мин 35 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Средний 8 мин  
Legs   No Equipment
The A-Team

The A-Team

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Средний 15 мин  
Shoulders   No Equipment
A

A

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, BOSU, Wall, Stability Ball, Rings, Medicine Ball
C

C

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step
D

D

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Rings, BOSU, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно