Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

D

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Rings, BOSU, Medicine Ball

Kristina Pelz
 		    Добавлено Kristina Pelz
D
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки на TRX / кольцах Тренировки на босу-боле Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sprint
Sprint
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Over Over Unders
Over Over Unders
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Over Over Unders
Over Over Unders
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Over Over Unders
Over Over Unders
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jump for Joy
Jump for Joy
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ring I Y T
Ring I Y T
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump for Joy
Jump for Joy
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ring I Y T
Ring I Y T
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump for Joy
Jump for Joy
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ring I Y T
Ring I Y T
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank on BOSU
Plank on BOSU
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank on BOSU
Plank on BOSU
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Total Body 5
Total Body 5
42 мин 50 сек, Средний
trial
trial
17 минуты, Начинающий
Everything
Everything
19 минуты, Средний
Standard 30
Standard 30
16 мин 30 сек, Средний
Total Body
Total Body
34 мин 31 сек, Средний
Total Body2
Total Body2
31 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Средний 8 мин  
Legs   No Equipment
The A-Team

The A-Team

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Средний 15 мин  
Shoulders   No Equipment
B

B

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step
A

A

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, BOSU, Wall, Stability Ball, Rings, Medicine Ball
C

C

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно