Workout - Upper

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Добавлено Marvincent Acuña

Теги

Тренировки на верхнюю часть тела

Описание

Push ups, push ups and lots of push ups.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 повторения

10 секунды

5 повторения

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Diamond Push-Ups

10 повторения

Hand Release Push-ups

4 повторения

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Hand Release Push-ups

10 повторения

Kneeling Push-Ups

4 повторения

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Kneeling Diamond Push-Ups

5 повторения

Kneeling Push-Ups

5 повторения

Rest

20 секунды

High-Plank and Knee Draw

10 повторения

Plank with Shoulder Taps

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

6 повторения

5 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Push ups

30 минуты, Интенсивный

Mixed

6 мин 18 сек,

Pushups

9 мин 15 сек, Средний

Push-ups

5 мин 55 сек, Средний

Upper

26 мин 54 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.