Biceps & Triceps

Powerful arms workout to develop those biceps and triceps. For change, replace isometric curls with preacher curls. If you don't have bench at home, use exercise ball for skull crushers :-)

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Hammer Curls

45 секунды

Tricep Kickbacks

35 секунды

Bicep Curls

45 секунды

Tricep Extensions

35 секунды

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Chair Tricep Dips

30 секунды

Isometric Bicep Curls

45 секунды

Bench Skull Crusher

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Biceps And Triceps

11 минуты, Интенсивный

Biceps And Triceps

12 мин 15 сек, Средний

Biceps And Triceps!

10 мин 10 сек, Средний

Biceps and Triceps

18 мин 15 сек, Средний

Biceps And Triceps 2

31 мин 20 сек, Интенсивный

Biceps And Triceps

36 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

To Arms!

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

My Own Created Dumbbell Workout

15 мин 30 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий