Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs..soult

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Core

Sekhar Shaw
 		    Добавлено Sekhar Shaw
Abs..soult
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
C Curve Punches
C Curve Punches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
C Curve Obliques
C Curve Obliques
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Boat Pose
Boat Pose
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 1 раунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Prone Rocker
Prone Rocker
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Noose Pose
Noose Pose
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 минута
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Roll Overs
Roll Overs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
U Crunches
U Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
16 минуты, Средний
Abs
Abs
7 мин 45 сек,
Abssss
Abssss
17 мин 20 сек, Средний
Abs
Abs
14 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
19 мин 10 сек, Интенсивный
Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Средний 11 мин  
Core   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Интенсивный 17 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Abss..Creater

Abss..Creater

Средний 29 мин  
Core   Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно