Тренировка участника

Back And Bis

Duration 35 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Добавлено Patrick Joiner

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbell Back Row

Веса: Умеренный

Dumbell Back Row

8 повторения

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbell Back Row

Веса: Умеренный

Dumbell Back Row

8 повторения

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbell Back Row

Веса: Умеренный

Dumbell Back Row

8 повторения

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbell Back Row

Веса: Умеренный

Dumbell Back Row

8 повторения

40 секунды

Набор 5: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Arm Rows

8 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Arm Rows

8 повторения

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Arm Rows

8 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Arm Rows

8 повторения

40 секунды

Набор 7: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Arm Rows

8 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Arm Rows

8 повторения

40 секунды

Набор 8: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Arm Rows

8 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Arm Rows

8 повторения

40 секунды

Набор 9: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

40 секунды

Набор 10: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

40 секунды

Набор 11: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

40 секунды

Набор 12: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

40 секунды

Набор 13: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

8 повторения

40 секунды

Набор 14: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

8 повторения

40 секунды

Набор 15: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

8 повторения

40 секунды

Набор 16: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

8 повторения

40 секунды

Набор 17: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Close Grip Lat Pull Down

8 повторения

40 секунды

Набор 18: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Close Grip Lat Pull Down

8 повторения

40 секунды

Набор 19: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Close Grip Lat Pull Down

8 повторения

40 секунды

Набор 20: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Close Grip Lat Pull Down

8 повторения

40 секунды

Набор 21: 1 раунд

Веса: Умеренный

Incline Bicep Curl

8 повторения

40 секунды

Набор 22: 1 раунд

Веса: Умеренный

Incline Bicep Curl

8 повторения

40 секунды

Набор 23: 1 раунд

Веса: Умеренный

Incline Bicep Curl

8 повторения

40 секунды

Набор 24: 1 раунд

Веса: Умеренный

Incline Bicep Curl

8 повторения

40 секунды

Набор 25: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

8 повторения

40 секунды

Набор 26: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

8 повторения

40 секунды

Набор 27: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

8 повторения

40 секунды

Набор 28: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

8 повторения

40 секунды

Набор 29: 1 раунд

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Captain Americas

12 повторения

40 секунды

Набор 30: 1 раунд

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Captain Americas

12 повторения

40 секунды

Набор 31: 1 раунд

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Captain Americas

12 повторения

40 секунды

Набор 32: 1 раунд

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Captain Americas

12 повторения

40 секунды

Связанные тренировки

45 минуты, Средний

23 мин 51 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Начинающий

32 мин 52 сек, Средний

16 мин 15 сек, Интенсивный

Back and Biceps

Back and Biceps

22 мин 21 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders

Интенсивный

54 мин

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Not So Easy Mary

Интенсивный

34 мин

Back

Wall, Pull Up Bar

Shoulders

Средний

32 мин

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Средний

50 мин

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Chest & Tris

Интенсивный

27 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Abs Abs Abs

Средний

25 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело