Тренировка для начинающих

Breve 1

Начинающий Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Alice Tirendi

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

30 секунды

1 минута

2 минуты

25 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

45 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

6 мин 25 сек, Средний

46 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

squats

Средний

60 сек

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Side Planks

Средний

3 м 30 с

Russian Twists

Начинающий

60 сек

Core

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

Cardio 1

Начинающий

5 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело