Тренировка участника

Tiny Waist Workout

Duration 43 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Shirley Rose Maderazo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Wide Grip Lateral Pulldown

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Wide Grip Lateral Pulldown

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Close Grip Lat Pull Down

12 повторения

AB Wheel On Knees

❤️ Умеренная (Зона 2)

AB Wheel On Knees

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Bent-Arm Dumbbell Pullover

12 повторения

Russian Twister

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Russian Twister

1 минута

Набор 5: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

12 повторения

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 7: 3 раундов

Machine Shoulder Press

Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Machine Shoulder Press

12 повторения

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 мин 30 сек

Набор 8: 3 раундов

Incline Bench Straight Leg Raises

Наклон: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Incline Bench Straight Leg Raises

1 мин 30 сек

Веса: Легкий

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

1 минута

Набор 9: 3 раундов

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 3 сек,

Weighted Ab Workout

Weighted Ab Workout

13 мин 30 сек, Интенсивный

55 минуты, Средний

Weights And Abs

Weights And Abs

16 минуты, Начинающий

8 мин 18 сек, Интенсивный

Dumbbells & Abs

Dumbbells & Abs

16 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Build And Burn Phase 1 Total Body B

Build And Burn Phase 1 Total Body B

24 мин 3 сек, Интенсивный

Modified Stabilization Endurance

Modified Stabilization Endurance

14 мин 36 сек, Средний

Total Body Stabilization Endurance

Total Body Stabilization Endurance

10 мин 36 сек, Средний

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

5 минуты, Средний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

34 мин 30 сек, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

30 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Wolverine Workout (Day 2 - Legs & Abs)

Интенсивный

45 мин

Bigger Booty

Интенсивный

18 мин

Lower Body

Dumbbells

Big Booty Blast 🔥

Интенсивный

56 мин

Lower Body

No Equipment

Curvy Figure

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Hourglass Workout

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbell

Big Booty!

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Kettlebells, Barbell, Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело