Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Liz Burke
 		    Добавлено Liz Burke
Monday
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 минута
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
40 секунды
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 минута
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунды
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Power Punches
Power Punches
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 секунды
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Possiblity
Possiblity
14 минуты, Средний
30 Day 2
30 Day 2
8 минуты, Интенсивный
Daily Workout
Daily Workout
12 мин 3 сек,
Day 2
Day 2
29 минуты, Интенсивный
Basics
Basics
8 мин 48 сек, Начинающий
Casual
Casual
4 мин 55 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Exercise Mat
Extended Strength

Extended Strength

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Ab Attack

Ab Attack

Интенсивный 7 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно