Тренировка участника

Soulder

Duration 15 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Wall, Resistance Band

Добавлено Bryan Thomas

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rotational Shoulder Press

30 секунды

15 секунды

Rotational Shoulder Press

30 секунды

15 секунды

Rotational Shoulder Press

30 секунды

15 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунды

15 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунды

15 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунды

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 секунды

15 секунды

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 секунды

15 секунды

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Lateral Shoulder Raises with Band

30 секунды

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Lateral Shoulder Raises with Band

30 секунды

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Lateral Shoulder Raises with Band

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

11 мин 15 сек, Средний

15 мин 9 сек, Средний

7 мин 10 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

12 мин 52 сек, Средний

20 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Beatdown [FF]

Full Body Beatdown [FF]

48 мин 42 сек, Интенсивный

Shoulder & back

Shoulder & back

24 мин 5 сек, Интенсивный

17 мин 11 сек, Средний

Intense Road EK

Intense Road EK

21 мин 36 сек, Интенсивный

Aerial Upper Body

Aerial Upper Body

21 мин 29 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pre-Run Warm Up

Средний

6 мин

Lower Body

No Equipment

Biceps And Triceps

Средний

20 мин

Arms

Dumbbell, Pull Up Bar

Run Jog

Начинающий

8 мин

Leg Day 2

Средний

20 мин

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Jump

Средний

15 мин

Legs

Jump Rope

Jog Day 1

Средний

6 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело