Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs + Arm

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Core

Bastien Weicker
 		    Добавлено Bastien Weicker
Abs + Arm
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Crunches
Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
V-Ups
V-Ups
40 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Abs And Arms
Abs And Arms
5 минуты, Начинающий
Abs
Abs
7 минуты, Средний
Abs+arms
Abs+arms
12 мин 40 сек, Интенсивный
Abs And Arms
Abs And Arms
16 мин 21 сек, Средний
Abs And Arms
Abs And Arms
11 минуты, Средний
Abs N' Arms
Abs N' Arms
5 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
My Lower Abs 

My Lower Abs 💙

Интенсивный 7 мин  
Core  
No Slouching!

No Slouching!

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Exercise Mat
☠️AB KILLAH From Manila💎💋🌟HS

☠️AB KILLAH From Manila💎💋🌟HS

Интенсивный 11 мин  
Core   Exercise Mat
Ready for Rio

Ready for Rio

Интенсивный 9 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно