Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Get SOME

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Brandon W
 		    Добавлено Brandon W
Get SOME
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Sprint
Sprint
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint
Sprint
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint
Sprint
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

1
1
15 мин 35 сек, Средний
Get Some!
Get Some!
16 мин 30 сек, Начинающий
2#
2#
14 мин 5 сек, Средний
Nice
Nice
15 минуты, Интенсивный
2nd
2nd
33 минуты,
Long
Long
6 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Sampler

The Sampler

Интенсивный 36 мин  
Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Интенсивный 45 мин  
ThatzNoncents 1

ThatzNoncents 1

Интенсивный 1 час  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Ready for Rio

Ready for Rio

Интенсивный 9 мин  
Core   Exercise Mat
Plank ➕2

Plank ➕2

Интенсивный 13 мин  
Core   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно