Интенсивная тренировка

The ABS

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Cecilia Birrueta

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

15 секунды

30 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 секунды

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 секунды

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

40 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

40 секунды

15 секунды

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

35 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 секунды

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 секунды

10 секунды

40 секунды

Abdominales kimura

Abdominales kimura

40 секунды

1 минута

15 секунды

Limpiadores de suelo

Limpiadores de suelo

35 секунды

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

40 секунды

Planchas de Superman

Planchas de Superman

1 минута

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

30 секунды

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 секунды

Связанные тренировки

25 минуты, Средний

17 мин 45 сек, Средний

30 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Начинающий

9 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Para Tonificar

Средний

15 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Mancuerna

chest and back 12

Интенсивный

51 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad, Mancuerna

Peso Y Abs

Средний

25 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Pesa rusa

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело