Интенсивная тренировка

explosiv

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Leo Saavedra

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

15 повторения

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

15 повторения

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

15 повторения

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

Cross de derecha

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross de derecha

1 минута

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 минута

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 минута

1 минута

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 минута

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

Golpe con codo, golpe con rodilla

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 минута

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 минута

Golpes enérgicos

❤️ Максимальная (Зона 5)

Golpes enérgicos

1 минута

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 минута

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 минута

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 минута

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 минута

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mini escorpión

1 минута

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 повторения

20 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 минута

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 минута

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

1 минута

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 минута

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 минута

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 минута

1 минута

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 минуты

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

1 минута

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 минуты

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 минута

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 минута

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 45 сек, Интенсивный

Excelente💪💪

24 минуты, Интенсивный

38 мин 18 сек, Средний

1 ч 14 мин, Интенсивный

29 мин 9 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

El club de la lucha cardio HIIT

Интенсивный

8 мин

Piernas

Ningún equipo

Mezcla de peso corporal

Средний

10 мин

Piernas

Ningún equipo

Chico de montaña

Средний

16 мин

Piernas

Ningún equipo

Dale un puñetazo

Средний

12 мин

Hombros

Ningún equipo

Boxeo

Интенсивный

60 сек

Hombros

WARR PHYSIQUE - En tu pecho

Средний

24 мин

Brazos

Mancuernas, Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело