Средняя тренировка

Into Intermediate - Day 4

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено личным тренером Sam Ward

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом

Описание

Further into intermediate, now. This workout will have an all-around approach, with a focus on cardio.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Walking Inchworms

Walking Inchworms

30 секунды

30 секунды

Walking Inchworms with Push-Ups

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking Inchworms with Push-Ups

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

30 секунды

Traveling Squat Hops

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Traveling Squat Hops

30 секунды

Jack Jump Tucks

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Jack Jump Tucks

30 секунды

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Explosive Mountain Climbers

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

30 секунды

Hops with Squat Thrusts

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Hops with Squat Thrusts

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Plank-to-knee Taps

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

58 мин 20 сек, Интенсивный

25 мин 58 сек, Средний

20 мин 16 сек, Средний

22 мин 20 сек, Средний

29 мин 11 сек, Средний

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

20 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Jump Around!

Интенсивный

10 мин

Legs

No Equipment

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Into Intermediate - Day 2

Средний

33 мин

Core

Techplosion Full Body #1

Интенсивный

26 мин

Arms

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело