Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quick Lean Up

Средний   7 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Wall

Lois Smalley
 		    Добавлено Lois Smalley
Quick Lean Up
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунды
Crunches
Crunches
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
20 секунды
Inchworms
Inchworms
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунды

Связанные тренировки

Quick
Quick
11 мин 35 сек, Средний
7 min Workout
7 min Workout
7 минуты, Средний
Basic All Over
Basic All Over
22 минуты, Средний
Quick Workout
Quick Workout
11 минуты, Средний
O
O
3 мин 25 сек, Средний
Not Your Casual Workout!
Not Your Casual Workout!
21 мин 16 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 мин 55 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Punch

Punch

Начинающий 6 мин  
Floor Bridge

Floor Bridge

Интенсивный 60 сек  
Lower Body  
Zoom Workout 2

Zoom Workout 2

Средний 27 мин  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat
Hiit Full Body

Hiit Full Body

Средний 23 мин  
Shoulders   No Equipment
Big Arms

Big Arms

Средний 8 мин  
Arms   Dumbbell
Quick Sweat

Quick Sweat

Средний 18 мин  
Core   Jump Rope, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно