SPARTY TEST #2

Интенсивный Duration 2 ч 23 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено личным тренером Dex Parrish

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

So you want to do a Spartan Run, eh? This work out is for beginners to see if they want to complete a Spartan Run!!! It is a combination of calisthenics and cardio. Focus on breathing and using the best form possible, especially when fatigue sets in. Go get it!!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

March in Place

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

March in Place

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

March in Place

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

March in Place

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунды

March in Place

30 секунды

Side to Side Left Leg Swings

30 секунды

March in Place

30 секунды

Side to Side Right Leg Swings

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Power Walk

3 минуты

Transition

1 мин 15 сек

Веса: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Eight Count Body Builders

40 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

30 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

40 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

40 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

30 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

40 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

40 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

30 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

30 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

40 секунды

3 минуты

4 минуты

1 мин 15 сек

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

30 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

40 секунды

Power Walk

4 минуты

Transition

1 мин 15 сек

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

20 секунды

20 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

40 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

40 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

40 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

30 секунды

4 минуты

1 мин 15 сек

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cool-Down Walk

10 минуты

Связанные тренировки

Spartan Run Sprint Wk 2.1

33 мин 25 сек, Средний

Dynamic Warm-up Spartan Style

5 мин 45 сек, Средний

Workout 1

39 мин 40 сек, Средний

Run,Walk,Jog,Sprint

2 ч 42 мин, Средний

Phase I

30 минуты, Средний

Warm Up

5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.