Средняя тренировка

Beginner Tabata Workout

Средний Duration 1 ч 8 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Resistance Bands, Exercise Mat

Добавлено личным тренером Dex Parrish

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Workout designed for Punky

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

15 секунды

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

15 секунды

15 секунды

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 секунды

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 секунды

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Band Squats with Press

Band Squats with Press

30 секунды

25 секунды

Squat and Row with Band

30 секунды

25 секунды

Walking Abductors And Upright Row with Band

Walking Abductors And Upright Row with Band

30 секунды

25 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунды

25 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунды

25 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

30 секунды

25 секунды

Squats with Band

Squats with Band

30 секунды

25 секунды

1 минута

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

20 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 секунды

20 секунды

20 секунды

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 секунды

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунды

20 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

30 секунды

1 минута

Набор 5: 6 раундов

30 секунды

1 минута

Набор 6: 1 раунд

10 минуты

Связанные тренировки

Total Body Tabata

Total Body Tabata

1 ч 18 мин 45 сек, Средний

Beginner Tabata Moderate Level

Beginner Tabata Moderate Level

25 минуты, Начинающий

31 мин 20 сек, Интенсивный

A Lot Of Tabata

A Lot Of Tabata

23 минуты, Интенсивный

14 мин 25 сек, Средний

40 минуты, Средний

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mobility Routine

Mobility Routine

27 мин 30 сек, Начинающий

Resistance Band Wheelchair Workout

Resistance Band Wheelchair Workout

17 мин 43 сек, Средний

15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly

15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly

16 мин 4 сек, Средний

Seated Workout with Bands

Seated Workout with Bands

28 мин 21 сек, Начинающий

Resistance Band | Strength for Seniors

Resistance Band | Strength for Seniors

14 мин 50 сек, Начинающий

Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners

Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners

27 мин 56 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crazy Hardcore

Интенсивный

38 мин

WARR PHYSIQUE - Legs/ Lower Back (11/2)

Средний

46 мин

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair

The Crunch

30 мин

Core

Warrens Upper Body Workouts

Средний

37 мин

Upper Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Wall, Rings

Obliques Power

Средний

15 мин

Core

Wall

Burpee Buildup #1

Средний

2 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело