Интенсивная тренировка

Back

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell, Wall

Добавлено Itumeleng Moseamo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гири Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 минута

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

1 минута

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 минута

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

1 минута

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 минута

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Thread the Needles

Thread the Needles

1 минута

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

36 минуты, Интенсивный

45 минуты, Интенсивный

19 мин 15 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Physical Therapy - Scoliosis

Начинающий

8 мин

Woman Workout

Интенсивный

18 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Posture 1

Интенсивный

40 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Back Attack

Начинающий

8 мин

Back

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело