Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Street Workout

Начинающий   16 минуты

Целевые зоны: Back, Arms, Core

Оборудование: Pull Up Bar, Bench

Street Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Squats
Squats
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Squats
Squats
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Squats
Squats
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Squats
Squats
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
6 повторения

Связанные тренировки

Random Workout 1
Random Workout 1
4 мин 5 сек, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
3 мин 3 сек, Средний
Everyway Workout
Everyway Workout
7 мин 30 сек, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
8 мин 41 сек, Средний
Morning Workout
Morning Workout
20 минуты, Средний
My Workout
My Workout
3 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 ч 12 мин 30 сек, Начинающий
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 мин 13 сек, Средний
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 минуты, Средний
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 минуты, Средний
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 мин 1 сек, Интенсивный
Century Challenge
Century Challenge
31 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cat Cow

Cat Cow

Средний 60 сек  
Shoulders   Exercise Mat
Abs And Lower Back

Abs And Lower Back

Средний 13 мин  
Core  
Noam 18.10.17

Noam 18.10.17

Начинающий 26 мин  
Full Body   Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell
31.10.19

31.10.19

Начинающий 36 мин  
Upper Body   Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
8.10

8.10

Интенсивный 31 мин  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
29.5.19

29.5.19

Средний 33 мин  
Upper Body   Pull Up Bar, Chair, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно